传统瑜伽、太极和普拉提融合在一起的身心训练项目。配合悠扬的音乐进行集体健身训练，对身体各主要肌肉群进行伸展和拉伸。

　　气功疗法是自我有意识地松弛机体，宁静思想，意守丹田，调整呼吸，达到自我调整心理生理活动，防治身心疾病的一种疗法。通过练气功和其他康复方法进行功能锻炼，一方面逐渐恢复体能，一方面获得良好的心境。可以说，气功是我国特有的一种古老的行为与心理疗法，通过躯体内部自我调整达到祛病、强身、延年的目的。通过长期的气功锻炼，可以产生对人体心理活动的良好效应。

　　我们所选用的八段锦功法从宋朝流传至今已有上千年历史。其特点为动作简单易行，健身效果明显，是中华养生文化中的瑰宝。八段锦的“八”字不是单指“段”、“节”和八个动作，而是表示其功法有多种要素，相互制约，相互联系，循环运转。“锦”字则表示每招每式的汇集，如丝锦般连绵不断，是一套完整的健身办法。所谓动则生阳，阳以化生，8个动作经常练习，能够疏通经络，消解化瘀，增力补钙，保津益气，减脂降压，畅通气血，疏筋柔体，强体增智，从上到下依次调理心肺、脾胃、肝胆、肾和泌尿生殖系统等。

　　八段锦歌诀

　　两手托天理三焦;左右开弓似射雕;

　　调理脾胃须单举;五劳七伤往后瞧;

　　攒拳怒目增气力;两手攀足固肾腰;

　　摇头摆尾去心火;背后七颠百病消。

　　一式 双手托天理三焦

　　要领：两臂手掌交叉，提至胸间，掌心上翻，徐徐上举，同时脚跟上提，挺胸吸气，然后两臂放下，至胸前时，掌心向外翻转向下，脚跟下落，臂肘放松，同时呼气。

　　作用：利于肺部的扩张，吸进更多的氧气，消除疲劳。

　　二式 左右开弓似射雕

　　要领：左手向左平伸，同时右手向右侧猛拉，肘屈与肩平，眼看左手食指，同时扩胸吸气，模仿拉弓射箭姿势，左右相同。

　　作用：增强胸肋部和肩臂部肌肉，加强血液循环，纠正姿势不正确所造成的病态。

　　三式 调理脾胃须单举

　　要领：右手翻掌上举，五指伸直并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指开展，头向后仰，眼看右指尖，同时吸气，复原时呼气，左右相同。

　　作用：调理脾胃，增强消化功能。

　　四式 五劳七伤向后瞧

　　要领：双臂后伸于臀部，手掌向后，躯干不动，头慢慢向左旋转，眼向左后方看，同时深吸气稍等片刻，头旋转复位，眼平视前方，并呼气。左右相同。

　　作用：增强眼肌、消除大脑和中枢神经系统的疲劳、活跃头部血液循环、预防和治疗颈椎病、改善高血压。

　　五式 摇头摆尾去心火

　　要领：上体及头向前俯深屈，随即在左前方尽量作弧形环转，头尽量向左后旋转，同时臀部则相应右摆。复原成预备姿势，左右相同。

　　作用：发汗去热，除去心火、消除紧张。

　　六式 两手攀足固肾腰

　　要领：两臂打开，背于腰间，上体背伸，头向后仰，上体向前尽量弯曲，两膝保持正直，同时两臂下垂，两指尖尽量向下，头略抬高。

　　作用：保护肾脏、增强全身机能、充足元气。

　　七式 攥拳怒目增气力

　　要领：右拳向前猛冲击，拳与肩平，拳心向下，两眼睁大，向前虎视，收拳。左右相同。

　　作用：练内气、加强气血的运行。

　　八式 背后七颠百病消

　　要领：脚跟尽量上提，头向上顶，同时吸气，脚跟放下着地且有弹跳感，同时呼气。

　　作用：使血脉通畅，气血充足。

　　整套动作柔和连绵、动静相兼、气机流畅、骨正筋柔。